아르기닌과 함께 먹으면 좋은 영양소 꿀조합 알아보기

올 가을 날씨가 엄청 변덕스러워서 바로 앞 주말까지만 해도 반팔입은 분도 계시고 살짝 더위가 느껴질 정도였는데 이번 주는 3도까지 내려가는 이상기후가 계속 되고 있네요. 환절기에는 이렇게 기후변화가 심하기도 하고 일교차가 10~15도 전후로 차이가 많이 크기 때문에 몸살 심한피로감을 겪는 분이 많습니다.

항상 잠을 하루 7~8시간 이상 충분히 주무시고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 신경써주세요 ^^

이번 포스팅은 아르기닌을 드시는 분들이 점차 많아지는데

섭취 시에 따로 주의할 점은 없는지,

같이 드셨을 때 효과적인 영양소에 대해서 알아보겠습니다.

아르기닌은 공항피로회복제로 많이 알려진 제품인

포텐시에이터에 들어가는 아미노산 인데요,

이렇게 피로회복 목적으로 드시는 분도 계실테고,

남성의 활력 증진을 위해 마카 등과 함께 섭취하는 분,

운동 전후로 물에 타서 시원하게 만들어서 먹는 분도 계실거에요.

이토록 용도가 다양한데 이 아미노산이 몸에서 활용되는 중요한 기전 두 가지는

바로 (1) 간의 요소 회로(urea cycle)의 활성화와 (2) 산화질소 합성입니다.

(1) 간 해독 싸이클 : 요소회로 아래 내용은 제품과 무관한 건강 정보입니다.

요소회로는 단백질의 분해로 인해서 생기는 노폐물인 암모니아를 분해하여

몸 밖으로 배설시키는 과정입니다.

본 회로가 활성화되지 않으면, 신체는 암모니아를 효과적으로 제거할 수 없게 되어

혈중 암모니아 수치가 상승할 수 있습니다.

고암모니아혈증은 신경계에 영향을 줄 수 있으며,

경우에 따라서는 생명을 위협할 수도 있습니다.

(2) 간에서의 산화질소(NO) 생성 기전 아래 내용은 제품과 무관한 건강 정보입니다.

주로 혈관의 내피세포에서 발견되는 효소인 NO 합성효소(eNOS)는

아르기닌을 재료로하여 산화질소(NO)와 시트룰린을 생성합니다.

만들어진 NO는 세포의 벽을 통과해서 주변의 근육 세포에 도달합니다.

여기서 NO는 근육 세포에 신호를 주어 근육을 이완시킵니다.

혈관이 넓어지면 혈류가 개선되고 혈압이 낮아질 수 있습니다.

더 많은 혈액이 쉽게 흐르면 심장에 부담이 줄어들고,

심장과 나머지 몸까지 산소와 영양소를 더 잘 전달할 수 있습니다.

아르기닌을 전문가들이

혈관 확장을 위해 섭취를 권장하는 이유가 여기 있습니다.

같이 드셔야 하는 영양소

라이신

아르기닌을 먹으면 입술 포진 헤르페스가 생기는 분들도 있으실테고 병원이나 약국에서 ‘포진이 발생할 때는 잠시 중단하라’는 설명을 듣는 분이 계실겁니다. 이는 아르기닌을 고함량 섭취하면 경쟁적으로 몸에 흡수되는 아미노산인 라이신이 부족해져 바이러스 질환에 취약해지기 때문이죠.

그래서 이 성분을 계속 섭취하고 싶은데 입술포진으로 인해서 먹기가 어려우신 분은 라이신이 같이 첨가되어 있는 아르기닌 제품을 먹는 것이 좋습니다.

시트룰린, 오르니틴

시트룰린과 오르니틴은 위에 올려드린 회로 이미지를 보시면 알겠지만 아르기닌처럼 회로의 주요 구성물질로 사용되는 재료입니다. 그래서 이 두 아미노산을 함께 먹으면 피로 물질인 암모니아를 효율적으로 처리할 수 있습니다.

또한 시트룰린과 오르니틴은 체내에서 아르기닌으로 다시 전환될 수 있습니다. 따라서, 위 두 영양소를 보충하면 아르기닌의 내인성 합성을 촉진하여 아르기닌 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

시트룰린은 주로 수박과피에 많이 함유되어 있다고 하며 많은 제품에서 원료명 수박과피추출물로 표기되기도 합니다.

아스파르트산

주로 아르기닌 제품을 보면 L-아르기닌-L-아스파르트산 처럼 아스파르트산이 같이 함유되는 것을 보실 수 있을텐데요, 대표적인 제품으로 포텐시에이터, 라라올라, 라라포텐 등이 있습니다.

저 역시도 아스파르트산의 역할이 궁금했던 적이 있어서 알아보았습니다. 아스파르트산을 같이 섭취하면 아르기닌이 최대 300% 증가한다는 연구 결과가 있다고 합니다.

물론 모든 영양소는 체내로 들어오면 홀로 작용하지 않습니다. 여러 영양소는 몸 안에서 서로를 재생하고 활성화시키기도 하고 보완하기도 하죠. 이를 잘 이해하면서 연관되어 있는 성분들을 같이 먹으면 도움이 됩니다.

각각을 따로 드시기가 어려우시면 각 영양소를 한 번에 같이 포함되어 있는 제품을 드시는 게 도움이 됩니다. 관련 상담은 고은약국에 방문하시면 가능합니다.^^

감사합니다.

구매를 원하시거나 상담이 필요하신 경우 부산 고은약국으로 문의해주세요.