판토마그정 시트르산마그네슘 효능·성분·복용법 총정리

병원에서 피로, 근육경련, 눈떨림 등의 증상으로 ‘마그네슘이 부족한 것 같다’는 말을 듣고 판토마그정을 처방받거나 약국에서 찾으시는 분들이 많아요.

특히 커피를 자주 마시거나 스트레스가 많고 수면이 부족한 분들은 마그네슘이 쉽게 고갈되기 때문에 꾸준히 보충이 필요합니다

판토마그정, 어떤 약인가요?

판토마그정은 시트르산마그네슘, 비타민B6, 판토텐산칼슘이 함께 들어있는 일반의약품이에요.

신경과 근육의 정상 기능 유지, 피로 회복, 에너지 대사에 도움을 주는 복합 영양제입니다

성분	함량(1정)	역할
시트르산마그네슘	290.8mg	마그네슘의 흡수율이 높은 형태로, 위에 부담이 적고 장 흡수가 빠름
판토텐산칼슘	54.3mg	비타민B5로 에너지 대사에 관여, 피로와 스트레스 완화
비타민B6 (피리독신염산염)	5mg	마그네슘의 세포 내 작용을 도와 신경·근육 기능 조화에 도움

특히 시트르산마그네슘은 일반적으로 변비약이나 제산제에서 흔히 쓰이는 산화마그네슘보다 흡수율이 훨씬 높고, 위장 자극이 덜한 형태예요.

산화마그네슘은 흡수가 덜되는 형태라 대부분은 장에 고스란히 남게 되는데요, 장에 남은 마그네슘이 변을 부드럽게 하는 작용을 함으로써 변비약으로 활용됩니다.

반면 시트르산마그네슘은 체내 이용률이 높아 ‘진짜 마그네슘 보충’ 목적에 적합한 형태라고 보시면 됩니다. 그래서 장이 예민하거나 설사 부작용 때문에 기존 마그네슘을 중단했던 분들도 편안하게 복용할 수 있어요.

시트르산마그네슘은 약 16% 정도가 순수 마그네슘이에요. 즉, 100mg의 시트르산마그네슘에는 약 16mg의 마그네슘이 들어있습니다.

따라서 290.8mg × 0.16 = 약 46.5mg, → 판토마그정 1정에는 약 47mg의 마그네슘이 함유되어 있어요. (제품설명서에도 “마그네슘으로서 47mg 함유”라고 명시되어 있습니다.)

1정에 47mg이므로 47mg × 6정 = 282mg 즉, 하루 6정 복용 시 약 282mg의 마그네슘을 섭취하게 됩니다.

마그네슘 1일 섭취량	권장섭취량 ~ 상한 섭취량(보충제 기준)
성인 남성	350 ~ 350mg
성인 여성	280 ~ 350mg

이 양은 성인 권장섭취량과 거의 비슷한 수준인데요^^

판토마그정 1일 복용량(6정)으로 섭취되는 282mg의 마그네슘은 상한섭취량을 넘지 않는 안전한 범위이며, 평소 식사로 일부 마그네슘을 섭취하고 있다면 충분한 보충 효과를 기대할 수 있는 용량이에요.

약국에서 상담하다 보면, 자려고 누우면 종아리가 당겨요, 눈 밑이 자꾸 떨리고 집중이 안 돼요, 밤새 뒤척이고 깊이 못 자요 이런 이야기를 들을 때가 있습니다

검사를 해도 특별한 이상은 없는데, 스트레스·카페인·과로로 인한 마그네슘 소모 증가가 원인일 때가 많아요.

이럴 때 시트르산마그네슘 복합제를 사용하면 근육의 긴장을 풀고, 신경 전달을 안정시키며, 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

특히 비타민B6가 함께 들어 있어 마그네슘이 세포 안에서 더 잘 작용할 수 있게 도와주기 때문에, 단일 마그네슘제보다 피로 회복 속도가 빠르다는 분들도 많아요^^

✔ 12세 이상: 1회 2정씩, 하루 3회 식후 복용 아침 식후 2알, 점심 식후 2알, 저녁 식후 2알

✔ 공복보다는 식사 직후 복용이 위장 부담이 덜합니다.

✔ 신장기능이 저하된 분은 마그네슘이 체내에 축적될 수 있으니 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.

일반적인 복용량에서는 안전하지만, 과량 복용 시 일시적인 설사나 복부 불편감이 생길 수 있어요. 마그네슘제 특성상 신장기능이 좋지 않은 분은 주의가 필요하고, 임신·수유 중에는 의사 또는 약사 상담 후 복용을 권장드립니다.

판토마그정은 일반의약품으로 약국에서만 구입 가능합니다. 처방전 없이 구입가능하다는 게 특징이에요 ^^ 다만, 의약품은 택배 구입이 불법이니 방문 해주셔야 합니다 !

약국별로 가격 차이는 있지만, 보통 300정 한 통 기준 8만원 후반 ~ 9만원대 입니다. 1일 6정 복용 시 약 50일분이에요.

판토마그 정 에 대해서 추가로 궁금한 점은 언제든 부산 양정 고은약국으로 편하게 문의 주세요!